Seain olahraga, cara menurunkan berat badan adalah lewat makanan. Dilansir dari kompas.com (25/02/19), ada beberapa jenis buah yang ternyata ampuh turunkan berat badan ketika dikonsumsi secara rutin.
1. Apel
Warnanya cantik, rasanya enak, plus bisa mengurangi berat badan pula. Kemampuan apel untuk mengurangi berat badan ini didapat dari hasil penelitian oleh PLoS Medicine yang menemukan bahwa orang yang rutin konsumsi apel mengalami pengurangan berat badan sebesar 0,56 kilogram per hari.
Hal ini disebabkan konsumsi apel utuh bisa mengurangi rasa lapar. Kandungan air dan serat yang dikandungnya membuat perut terasa kenyang.
2. Semangka
Buat kamu yang suka ngemil, coba ganti camilan tidak sehatmu dengan buah semangka. Kandungan airnya tinggi sehingga makan beberapa potong saja sudah membuat perut kenyang. Jadi mampu mengendalikan nafsu makanmu.
3. Kiwi
Buah berukuran kecil ini berdasarkan penelitian yang melibatkan penderita prediabetes menemukan bahwa konsumsi dua buah kiwi setiap hari selama 12 minggu mampu mengurangi ukuran lingkar pinggang sampai 3,1 cm.
Meski rasanya manis, tapi buah ini tidak menimbulkan lonjakan gula darah karena termasuk makanan dengan indeks glikemik rendah.
4. Melon
Mirip semangka, kandungan air pada buah melon juga tinggi sehingga menimbulkan rasa kenyang ketika memakannya. Selain itu kandungan serat, antioksidan, serta mineral di dalamnya cocok banget buat camilan sehatmu.
Nah itulah beberapa buah yang ampuh turunkan berat badan. Ada buah favoritmu?
Artikel ini tidak mewakili pandangan UC
0 Comments:
Post a Comment